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　　广州有什么好的脑科医院-广州哪个神经医院较好？被窝环境不合适也会失眠，被窝中的小气候是否舒适，会直接影响到人的睡眠质量。但是，被窝的温度与湿度对人的影响更为关键。

 

　　01、被窝湿度不合适会失眠

 

　　广州有什么好的脑科医院-广州哪个神经医院较好？被窝内的湿度也直接影响睡眠时的感受。试验表明，50%～60%的相对湿度对人体较为舒适。但人在睡眠中因汗液蒸发，被窝湿度常常会高于60%，因此平时在睡眠时一定要注意调整被窝的湿度。

 

　　02、被窝温度不合适会失眠

 

　　广州有什么好的脑科医院-广州哪个神经医院较好？一般来说，较适宜人人睡的被窝温度应在32～34℃左右。在冬季里，一般室内被窝的温度都远低于体温，而在睡前应采取适当的预热措施，以免人体在接触被窝后的一段时间内，皮肤受到寒冷的刺激，引起大脑皮层的兴奋，影响入睡。冬季卧床前先用电热毯或热水袋暖一下被窝，使被窝的温度提高高到32℃以上，但不能超过35℃。温度控制既可凭手感，也可用体温表测量（注意，体温表的感应部分不能触到手或肌肤）。

 

　　被窝环境不合适也会失眠

 

　　03、被子的选择不合适会失眠

 

　　选择薄厚适中的被子，一般以3千克为宜。被子过轻，达不到隔热、保暖的效果；而被子过重又会压迫胸部，导致肺活量减少，易做噩梦。

 

　　04、睡衣的选择不合适会失眠

 

　　广州有什么好的脑科医院-广州哪个神经医院较好？睡衣要选择薄厚适中、面料柔软的衣服。棉织品对皮肤无刺激、吸湿性强，为较佳选择。此外，睡眠时把两臂伸出被外，对降低被窝湿度也是有利的。但要注意防止臂、肩部受凉，尤其是身体虚弱的老年人或肩、臂关节炎患者更要慎重。