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　　1.调低卧室的室温，并且适宜改善光线强弱，保证睡眠的有效性。

 

　　2.卧室内较佳温度为18-22度。人体在这个温度内感觉较舒适，所以比较容易入睡。

 

　　3.卧室墙壁的色调以淡色为主。淡绿色，红色等凝重的色彩容易让人兴奋，无法入睡，对于焦虑型失眠者更是大忌。抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。

 

　　4.卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音,卧室里光线要柔和

 

　　5.合适的枕头。高15～20厘米的枕头较合适。枕头过高不但让你睡不安稳，长久使用还会增加皱纹。

 

　　6.卧室内尽量不要摆放绿色植物、鲜花。一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡，而绿色植物在夜间会与我们抢夺氧气，影响睡眠质量。

 

　　7.养成固定的习惯。良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了。你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备。

 

　　8.只把床当做睡觉的地方。广州哪家精神科医院比较好-广州那个医院看失眠好？有些人喜欢躺在床上打毛衣、读书、吃东西、看电视，这是不好的习惯。如果你只把床和睡觉联系起来，当你钻进被窝时就会更容易入睡，有利于减轻大脑兴奋状态。

 

　　广州哪家精神科医院比较好-广州那个医院看失眠好？首先，卧室内的镜子要尽量隐藏起来，不使用时较好不要外露，床边、床尾都不要放镜子，否则不仅影响到睡眠、健康，严重的还会影响夫妻感情，影响运势及子嗣。卧室内影子因反射光线造成的各种影像也是一种十分不利的煞气。

 

　　广州哪家精神科医院比较好-广州那个医院看失眠好？其次，卧室内摆放的家具，尽量整齐，不宜过多，也不要摆放过多的杂物，否则杂乱的陈设很容易形成“鬼影重重”的不良效果，对人的情绪和精神造成不利影响。

 

　　第三，卧室内摆放的绿植要注意，要选取有益身心的观叶型植物，也不要摆放过多。

 

　　广州哪家精神科医院比较好-广州那个医院看失眠好？这里还要提醒朋友们一点，有的朋友在卧室里摆放一些风水物品，这些一定要经过有经验的老师指点和确认，否则会适得其反，产生不良影响。