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　　日常生活中预防失眠的方法

 

　　1、预防失眠要创造良好的睡眠环境

 

　　广州看精神科较好的医院是哪里-广州看神经科哪个医院好？预防失眠卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。要布置温馨、清洁的卧室。摆放舒适、柔软的被枕。穿着宽松的睡衣。也可以点燃香薰灯，促进睡眠。白天补觉，务必拉上窗帘，窗帘较好加遮光布，以免过早醒来。但也不一定要一点光都不透，某些人对黑暗会产生恐惧，反而不见得容易入睡。给卧室门窗留条小缝，可睡得更香。冬天为保暖而紧闭窗户、夏天为图凉快而紧闭门窗开空调，都不利于室内有害气体的排放。

 

　　2、预防失眠要守时

 

　　广州看精神科较好的医院是哪里-广州看神经科哪个医院好？为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或者是多短，请你每日于同一时间起床。尽量遵守睡眠时间。若你周五与周六晚至次日凌晨才睡觉，星期一早早上床，极力入睡却无能为力。当旅行或者工作打破日常生活的规律时，你应尽量保持定时进餐与睡眠的习惯。

 

　　日常生活中预防失眠的方法

 

　　3、预防失眠要定时运动

 

　　广州看精神科较好的医院是哪里-广州看神经科哪个医院好？运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20~30分钟的散步、工作、游泳或者骑车应是你的目标。

 

　　4、预防失眠睡觉前不要接触刺激性的食物

 

　　广州看精神科较好的医院是哪里-广州看神经科哪个医院好？预防失眠睡前不能碰刺激性食物，具兴奋刺激作用的食品，如辛辣食物，饮用咖啡、浓茶等，睡前应该少碰。晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，更不要看刺激、惊险的影视节目，也不要在睡觉前想太多今天的烦恼与明天的工作。

 

　　广州看精神科较好的医院是哪里-广州看神经科哪个医院好？日常生活中预防失眠的方法，良好的睡眠非常的重要，我们都知道失眠之后会给我们的生活带来很大影响，也会给我们的身体健康带来严重伤害，所以我们需要重视失眠，积极的预防失眠，远离失眠，祝您生活愉快!