广州脑博仕医院看神经内科怎么样_广州脑博仕精神心理专科医院

　　广州脑博仕医院看神经内科怎么样_广州脑博仕精神心理专科医院，失眠就是由各种原因引起的入睡困难、睡不深、早醒等造成睡眠不足。

 

　　失眠可分为：一过性失眠，短期失眠，慢性失眠和顽固性失眠。

 

　　失眠的普遍存在

 

　　广州脑博仕医院看神经内科怎么样_广州脑博仕精神心理专科医院，据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。《2018全国睡眠指数报告》则显示，中国成年人失眠发生率已达38.2%。失眠，似乎是普遍存在的。

 

　　剖析真正原因：为什么会失眠？

 

　　失眠通常有以下几个因素：

 

　　1、生理因素—如改变原有的睡眠习惯。出差、值夜班、陌生的睡眠环境。

 

　　2、疾病因素—如脑动脉硬化、神经衰弱、精神疾患、器质性病痛。

 

　　3、药物因素——部分西药会引起睡眠障碍，特别是中枢兴奋药。

 

　　4、心理因素—如情绪焦虑、紧张、恐惧、人际关系矛盾、生活挫折、丧失。据有关资料报道在慢性失眠中心理或精神因素占46%。

 

　　总结解决方法：根治失眠

 

　　失眠不仅影响身心，还会对生活造成严重的影响，那么该怎么解决呢？

 

　　1、食疗辅助——从身体内部缓解失眠

 

　　百合莲子粥

 

　　广州脑博仕医院看神经内科怎么样_广州脑博仕精神心理专科医院，做法：可用百合10克、麦冬10克、莲子10克，煮粥。若伴胃肠饱胀，口干吕苦者，也可用白萝卜半斤、莲藕半斤、绿豆适量，煮水喝，每晚一次。百合莲子粥可养血安神，促进睡眠

 

　　有效指数：★★

 

　　2、迷迭 书 视 亦神——补充眼部氧气，科学有效治疗失眠

 

　　广州脑博仕医院看神经内科怎么样_广州脑博仕精神心理专科医院，失眠究其根本在与内里脏腑不调，或其它外在因素导致的失眠，这时通过刺激眼部穴位来调节眼部神经，补给营养，释放压力，会有效的多。

 

　　广州脑博仕医院看神经内科怎么样_广州脑博仕精神心理专科医院，原理：通过将天然草本中药提取物营养成分，蒸汽眼部穴位，刺激眼部神经，改善眼部内分泌和新陈代谢，缓解眼部疲劳，舒缓眼眸。与自制汤方搭配，更为科学健康的治疗睡眠，促进睡眠，提高睡眠质量。科学安全，标本兼治。

 

　　有效指数：★★★★★

 

　　3、按摩穴位——疏通经络缓解身心

 

　　①天门开穴法：两拇指指腹紧贴于印堂穴，双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，经神庭穴推至上星穴，然后两拇指呈左下、右上，左上、右下同时交替推摩。

 

　　手法由缓至速、由轻至重，反复推摩约1分钟，此时推摩局部产生热感，并向眉心集中。

 

　　②百会穴点按掌摩法：用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。

 

　　③玉锤叩击法：以指尖作锤，双手同时进行，从后向前，从左至右叩击整个头部，反复依次紧叩，不可遗漏。叩击时由腕部发力，甩力均匀，不可太重，不可太轻，以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。约1分钟。

 

　　有效指数：★★★

 

　　科普睡眠有关睡眠的健康知识

 

　　1、较佳睡眠时间长度

 

　　广州脑博仕医院看神经内科怎么样_广州脑博仕精神心理专科医院，设年龄为x，较佳睡眠时间长度y(小时)近似地满足y=21-6x^0.3+x/10。但是近来一些专家提出老年人由于气血虚弱，需要比成年人更长的睡眠，于是又有y=22-7x^0.3+x/5.6。

 

　　在这个函数中，60岁以上的人睡眠时间呈增加趋势。一般成年人的较佳睡眠时间为7-8小时。

 

　　2、较佳睡眠时间节点

 

　　晚上10点至凌晨4点，是较佳睡眠时间，入睡的较晚极限不能超过11点。

 

　　3、睡午觉是个很好的睡眠习惯。午睡的较佳时间是12点到14点之间，30分钟为佳。

 

　　广州脑博仕医院看神经内科怎么样_广州脑博仕精神心理专科医院，如果你现在存在失眠问题，请尽快解决，否则它会对你的健康产生持续的危害，较后导致中风的发生。治疗好失眠问题，就可大大地减少中风的发生。对于失眠的朋友，为了健康，先消除失眠。