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立夏养生:广州脑博仕医院治失眠有效果吗

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  绿树阴浓夏日长,楼台倒影入池塘。谷雨刚过,立夏就接踵而来。

立夏”,即夏天的开始。

人与自然界是一个统一的整体,自然界的四季变化,与人体的五脏功能活动相互关联对应,季节发生变化,人们身体各脏器也将随之发生一些变化。

春夏交错,夏气与身心交融,中医认为,心对应“夏”,在夏季,心阳较为旺盛,夏季需要更多地保养心脏。

因此,我们在春夏之交要顺应天气的变化,重点保养我们的心脏。

强心护心

初夏,阳气开始上升,肝气渐弱,饮食原则应增酸减苦,补肾助肝,调养胃气。饮食宜清淡,以低脂、易消化、富含纤维素为主,多吃蔬果、粗粮,少吃动物内脏、过咸的食物。

养心可多喝牛奶、豆制品、鸡肉、瘦肉等,每天还可以吃一些坚果,既能补充营养,又起到强心的作用。

养心小睡

广州脑博仕医院治失眠有效果吗?广州脑博仕医院指出,我们作息时间也应该“顺应四时”的变化,适当早起以适应气候阴阳消长的规律,夏季昼长夜短的特点,所以,作息上要适当晚睡早起。

晚睡早起的前提是保障必要的睡眠时间,而不是晚上睡得特别晚,早上很早起床。晚睡早起,每天也要至少应有7小时的睡眠时间,中午可以适当地午睡,以补充睡眠。

中医认为,心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠,而且能增强体力、消除疲劳,对防病养生就起到了很重要的作用。

午睡时间可以安排在11时~13时之间,这个时候心经当令,午睡,选择小睡30分钟左右即可。

广州脑博仕医院失眠诊疗中心提醒您:如果没有睡意,也可以选择闭目养神,对身心也是非常有益的。

养阳养心

入夏后,日出早,我们应该早起进行晨练以促进阳气升发。切记不要起床后,立马运动,应先适量饮用一杯白开水或者温牛奶、豆浆等,再进行短时间的晨练,运动不宜太剧烈。

放松身心

夏季傍晚可以做一些伸展性、放松性、舒缓的运动,以放松骨骼肌肉为主。

运动方式推荐散步、瑜伽、做操等较为舒缓的运动,如果肢体得到舒展,能够促进周身血液循环,从而减轻心脏负荷,还可以促进夜间睡眠。

养心宜静

“暑易伤气,暑易入心”。

春夏更迭之际,随着气温逐渐升高, 出汗开始增多,心跳会逐渐加快,容易烦躁不安。

立夏时节,我们应重视精神的调养,加强对心脏的保养。

养心要保持好心情、平和心态,戒怒戒躁,切忌大喜大怒大悲,以免伤心、伤身、伤神。

四季变化,每个季节都有自己的情绪和特点,也反映四季的流转和变化,我们中国人喜欢用食物来感受季节和温度,今日立夏您准备了哪些有地方特色的美食呢,评论区留言,告诉我们吧~

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