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  广州治失眠哪家医院好-广州看失眠哪个医院好?“意念转圈”不仅可以治疗失眠,还能帮我们消除高血压、心脏病的隐患,而且抑郁、焦虑、烦闷等不良情绪也会跟着消失哦。下面失眠网跟大家分享“意念转圈”的方法。

 
  意念转圈让你快速入睡告别失眠
 
  1,先躺在床上,广州治失眠哪家医院好-广州看失眠哪个医院好?让四肢伸成个〝大〞字,全身彻底放松下来,包括肌肉和精神;
 
  2,闭上眼睛,将意念集中于眉心间的印堂穴,在心里默念“我的头沉了,完全放松了”,可以体会放松后的感觉,下同;
 
  3,隔上几秒钟后,注意将意念转到右手,再默念“我的右手沉了,完全放松了”;
 
  4,再让意念走到右脚上,默念“我的右脚沉了,完全放松了”;
 
  5,接着将意念转到左侧,默念“我的左脚沉了,完全放松了”,再接着就是“我的左手沉了,完全放松了”;
 
  6,转完一圈后,回到头部,重新开始。
 
  广州治失眠哪家医院好-广州看失眠哪个医院好?做这样的意念导引,您就是在告诉全身的每一处:我要睡觉了。我自己试过,没超过三圈就睡着了。如果您是左撇子,那就要从左手开始转了。
 
  广州治失眠哪家医院好-广州看失眠哪个医院好?这个方法看似简单,效果却很神奇。失眠的根本原因是全身发僵、紧张,放松不下来。有些人一失眠就吃安眠药,第二天醒来后,常会感觉全身酸软乏力,有时甚至动弹不得,这说明安眠药的作用就是让您全身的肌肉、神经放松。
 
  广州治失眠哪家医院好-广州看失眠哪个医院好?而使用“意念转圈”,能让您在较短的时间内放松下来。当您躺成“大”字时,您全身的神经、肌肉舒展的面积较大,较利于全身的放松。这个方法很多人,屡试不爽。

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