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　　意念转圈让你快速入睡告别失眠

 

　　1，先躺在床上，广州治失眠哪家医院好-广州看失眠哪个医院好？让四肢伸成个〝大〞字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神；

 

　　2，闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念“我的头沉了，完全放松了”，可以体会放松后的感觉，下同；

 

　　3，隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念“我的右手沉了，完全放松了”；

 

　　4，再让意念走到右脚上，默念“我的右脚沉了，完全放松了”；

 

　　5，接着将意念转到左侧，默念“我的左脚沉了，完全放松了”，再接着就是“我的左手沉了，完全放松了”；

 

　　6，转完一圈后，回到头部，重新开始。

 

　　广州治失眠哪家医院好-广州看失眠哪个医院好？做这样的意念导引，您就是在告诉全身的每一处：我要睡觉了。我自己试过，没超过三圈就睡着了。如果您是左撇子，那就要从左手开始转了。

 

　　广州治失眠哪家医院好-广州看失眠哪个医院好？这个方法看似简单，效果却很神奇。失眠的根本原因是全身发僵、紧张，放松不下来。有些人一失眠就吃安眠药，第二天醒来后，常会感觉全身酸软乏力，有时甚至动弹不得，这说明安眠药的作用就是让您全身的肌肉、神经放松。

 

　　广州治失眠哪家医院好-广州看失眠哪个医院好？而使用“意念转圈”，能让您在较短的时间内放松下来。当您躺成“大”字时，您全身的神经、肌肉舒展的面积较大，较利于全身的放松。这个方法很多人，屡试不爽。