广州好的神经衰弱医院-广州哪家看神经衰弱效果好

 

　　因此，患者在心理治疗过程中应当积极配合医生，改变自已的生活习惯、生活模式及认知，学会将关注的重心从自己转向他人，转向其他的事物，不过分计较个人得失，让生活愉悦起来。治疗的核心理念是“顺其自然”，其较终目的是“不治而愈”。只要患者配合好，1~2个月，可不用药物达到治愈的目的。

 

　　广州好的神经衰弱医院-广州哪家看神经衰弱效果好。心理疏泄也是非常重要的。当你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时松弛一下，给自己一个喘息的机会；当电话铃响，先做个深呼吸，再接听，暂时排解工作上面临的压力；遇到烦心事情绪低落时，不要憋在心里，而应想办法疏泄出来，可以自我调节，也可以找朋友倾诉一下，或者大哭一场，把心理的郁闷疏泄出来，会觉得轻松很多。另外，改善生活和工作环境，减少紧张刺激，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量。

 

　　神经衰弱“三分治，七分养”

 

　　广州好的神经衰弱医院-广州哪家看神经衰弱效果好。俗话说患病“三分治，七分养”，神经衰弱的治疗更是如此。生活不规律、情绪压抑、过度疲劳是出现神经衰弱的主要原因之一。因此，平时工作繁忙、压力大、性格内向的人群，应尽量多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中。多参加体育锻炼，如散步、打羽毛球、游泳等。在平时工作中间的短暂休息，做一点深呼吸和简单的体操，也会收到较好的效果。户外活动和锻炼身体不仅可以呼吸到新鲜空气，还可以通过各种运动来调节神经。

 

　　广州好的神经衰弱医院-广州哪家看神经衰弱效果好。要有适度的睡眠时间，不足或过多均不好。每晚提醒自己11点前上床睡觉，早睡早起，时间要有规律，不要睡懒觉，要尽量早起，到室外参加一些活动。起床的闹钟铃声，千万不要调成“如雷贯耳”，改成美妙的音乐会，在耳畔轻轻柔柔地唤醒你，带给你一天的好心情。布置舒适的睡眠环境，不妨改善卧室的摆设，用你较喜爱的色调来装饰。要尽量使卧室舒适，比如换一张舒适的床，穿宽松的睡衣，确保卧室的空调适度，等。

 

　　广州好的神经衰弱医院-广州哪家看神经衰弱效果好。饮食上，深绿色叶菜类及豆类植物含有丰富的叶酸盐，有助于细胞修补。动物肝脏、鱼、全谷类、大豆食品及蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化。至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都可以吃到。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及肉、蛋等蛋白质食品来补充体力，但千万不要大鱼大肉地猛吃。晚餐不要吃太多，可适当增加一些杂粮粥类、豆制品、菌类食品。吃花生、瓜子、核桃、松子等坚果，对健脑、增强记忆力有很好效果。

 

　　广州好的神经衰弱医院-广州哪家看神经衰弱效果好。对于大部分的中老年患者，并不是因为衰老导致脑细胞的退化，而是由于退休后生活没有目标，不能一下子适应退休后的环境而内心失去平衡，从而患上神经衰弱。所以在预防治疗的同时，也要注意多参与活动，找到新的生活目标。